Амгы, уеде делегейде онкологтуг аарыглар (рак азы хоралыг ыжыктар) олуп-хораар чоруктун бир кол чылдагааны болуп турар. Соолгу чылдарда рак

аарыындан аныяк назылыг кижилернин аарып эгелээни  нептерээн. 40-75 хар кижилернин рак-биле аарып турары 2 катап ковуден. Бодун болгаш чоок кижилерин бо айыылдыг аарыглардан буруну-биле камгалал шыдаваза-даа, аарый берип болурун айыылын баш бурунгаар эвээжедип, эрте чадада тодарадып болурунун аргалары бар.

Рак аарыгларынын тыптып келир кол чылдагааннары:

1. Кижи бурузунун организиминден: генетикгиг байдалы, салгал дамчыыр аарыглар болгаш хоочураан аарыглардан тыптып болур.
2. Организмде хоралыг чанчылдардан: таакпы тыртар, арага аймаа ижери, хой устуг, ажыг, ыштапкаан, канцерогенниг будумелдер ходуксаалыг чемнер чип турары, чурттал турар черинин агаар-бойдузу, чурттап турар байдалындан тыптып болур.

Рак аарыглары эге чадазында билдиртпейн барып болур, ол уеде кижи бодун кадык мен деп бодаар, ынчалзадаа аарыгнын чамдык демдектери коступ,билдинип эгелеер:

1. Баш аарыыр, чылдагаан чокка баш дээскинер. Бо демдек ойтеп-ойлеп кирип келир, кижи боду ону херекке албайн барып болур.
2. Эъдинин изии чамдык уеде кодурлу бээр.
3. Организм суларап эгелээр, ажылдаар кужу эвээжээр, хоон чокталыр азы хорадаачал апаар.
4. Хенертен кил чидирип эгелээр. Айда 5 кг чедир чидириптер.
5. Кежинин ону оскерлир.
6. Ыжык тыптып турар уеде бестер улгады бээр.
7. Ханнын анализинде оскерилгелер болуп эгелээр (анемия, СОЭ ковудээр)
8. Аартыыр (ылангыя рактын 4 дугаар чадазында).

Рак аарыындан баш бурунтаар камгаланыр дизе:

1. Хой шимченир болгаш артык килдерни чидирер.
2. Таакпыдан ойталаар.
3. Арага аймаан ижерин шегледир.
4. Устуг, ажыг, ыштапкаан чемнерни чиирин эвээжедир.
5. Чемге хой ногаа, симис айман ажыглаар: ылангыя «С» витаминниг чемнер. (киви, цитрустуг чимистер), каротини хой ногаа аймаа (помидор, редька, морковь, петрушка), капуста, чеснок болгаш злактыт унуштер.
6. Чылдын-на профилактикиг эмчи шинчилдезин, диспансеризациязы эртер. Ылангыя херээжен чон гинеколог эмчиге ургулчу шинчидери чугула.

Ынчангаш рак аарыгларын тывылдырар аарыгарны (предрак) баш бурунгаар тодарадып, эмнеп, хора чок ыжыктарны хоралыг ижыктарже шилчий бербезин дээш баш бурунгаар, хемчеглерни ап, эмчи хайгаралынга, турар болза рак аарыындан чайлай берип болурунун магадыдалы бар дээрзин утпаалынар!

Врач медицинской профилактики Лидия Ондар советует населению, что самым действенным методом профилактики развития неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Также важнейшую роль играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Стартовала неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Правильно питаться:

-ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

-увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

-увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

-снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.

 Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

-НЕ КУРИТЬ.

-ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПОТРЕБЛЕНИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ.

-БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПРОСТУДА ПЕРЕРАСТАЕТ В ПНЕВМОНИЮ(ХОРЕККЕ ДЕГДИРИИШКИН)?

▪️ Боль в грудной клетке (хорээнге аарышкылыг апаар)

Боль присутствует и в спокойном состоянии. Кроме того, усиливается при кашле и при попытке сделать глубокий вдох.

▪️ Одышка (тыныштап эгелээр)

Одышка в состоянии покоя и при нагрузках. Затрудненное дыхани и головокружение. Кожа на лице, руках может приобрести синюшный оттенок.

▪️ Температура (эьди изиир)

При пневмонии температура повышается до 39–40 градусов и держится несколько дней. Жаропонижающие препараты могут не помогать.

Способы снизить калорийность рациона без подсчета калорий.

Будьте внимательнее с обезжиренными продуктами, изучайте их ингредиентный состав!

Часто мы ставим знак равенства между обезжиренными и низкокалорийными продуктами, однако делать этого не стоит. Для придания вкуса во многие низкожирные и обезжиренные йогурты, творожки и другие продукты добавляют сахар, о чем можно узнать, взглянув на этикетку с составом.  

Не пейте сладкие газированные напитки на основе сахара или замените их на аналоги с сахарозаменителями!

 Калории из таких напитков легко усваиваются, но чувства насыщения Вы от них не почувствуете, что закономерно приведет к избытку энергии, которая отложится в виде жира.

Ограничьте потребление соусов!

Это касается не только майонеза, в настоящее время на полках магазинов представлено огромное количество разнообразных соусов с высокой калорийностью. Все они обладают высокой энергетической ценностью и могут значительно увеличить калорийность любого блюда, в которое Вы их добавите. В качестве альтернативы используйте соусы домашнего приготовления на основе белого йогурта, горчицы, томатной пасты.

Берегите свое здоровье!

-КОРЬ — это вирусное инфекционное заболевание, вызываемое вирусом кори. Оно передается через капли слюны при кашле или чихании, а также можетspread через контакт с заражёнными поверхностями.

#Первые симптомы кори проявляются через 10-14 дней после заражения и могут включать высокую температуру, насморк, кашель, конъюнктивит и характерную сыпь, которая появляется на третьи-четвертые сутки.

Корь значительно снижает иммунитет, что делает человека уязвимым к другим инфекциям. Без надлежащего лечения и вакцинации, болезнь может привести к серьёзным осложнениям, таким как пневмония, менингит и даже смерть.

Вакцинация против кори играет важную роль в предотвращении вспышек заболевания. Несмотря на доступность вакцины, в последние годы наблюдается рост числа случаев кори из-за снижения уровня вакцинации в некоторых регионах.

#Самая главная профилактика - это вакцинация !!!

Тихий враг, который может стать причиной инсульта: СОЛЬ

Мы все знаем, что соль — это необходимый компонент нашей диеты. Она придает вкус еде, помогает сохранить продукты и даже необходима для некоторых физиологических процессов.

Но мало кто задумывается, что избыток соли может стать серьезной угрозой для здоровья, в том числе повышать риск инсульта.

Избыток соли приводит к повышению артериального давления. Это происходит потому, что соль удерживает воду в организме, увеличивая объем крови и, соответственно, нагрузку на сердце.

Высокое артериальное давление — один из главных факторов риска инсульта. Инсульт возникает, когда кровь перестает поступать в мозг. Это может произойти из-за закупорки сосуда (ишемический инсульт) или его разрыва (геморрагический инсульт). Повышенное артериальное давление делает сосуды более хрупкими и подверженными закупорке или разрыву.

Важно помнить, что норма суточного потребления соли — 5 гр. По объему это 1 чайная ложка соли без горки!

Как ограничить потребление соли:

откажитесь от добавления соли в готовую пищу: научитесь ценить естественный вкус продуктов,

готовьте дома чаще, что позволит контролировать количество соли в блюдах,

выбирайте продукты с низким содержанием соли: читайте этикетки и отдавайте предпочтение продуктам с минимальным количеством соли,

старайтесь не добавлять соль в приготовленную еду,

Ограничьте потребление обработанных продуктов:

сосиски, колбасы, полуфабрикаты, фаст-фуд — это настоящие «бомбы» с высоким содержанием соли,

обратитесь к врачу, который поможет вам разработать индивидуальную диету, чтобы учитывать ваши потребности и снизить риск развития инсульта.

Сделайте выбор в пользу здоровья!

Ограничение потребления соли — это простой, но эффективный шаг, который поможет снизить риск инсульта.

Помните, что ваша жизнь в ваших руках

*ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Речь идет не только о занятиях спортом — учитываются и работа по дому, и прогулки по дороге на работу и с работы, и подвижные игры с детьми. Даже поход по магазинам можно считать физической активностью.

*Чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, не требующих особых финансовых или временных затрат: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо киновечера с детьми устроить семейную прогулку .